25 ++ 剣先イカ レシピ 342095-剣先イカ レシピ nyosspixeqmv

いかは身と軟骨を親指で引き離すようにすると、きれいに取り除けます。 2 フライパンに深さ1cmほどの水を入れて火にかけ、沸騰したら塩（少々・分量外）とブロッコリーを入れてふたをし、1分間加熱してざるにあげる。 3ケンサキイカ学名：Uroteuthis （Photololigo） ...